擔心奶量太少怎麼辦?

很多媽媽都擔心我的奶量是不是太少?寶寶不夠喝怎麼辦?
親愛的媽媽,影響奶量除了自身的體質以外,最大的因素就是媽媽的心情喔?
再來奶量是依寶寶量身訂做的,所以寶寶夠喝就好喔!

奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由88%的水以及乳糖﹑脂肪﹑蛋白質及其它礦物質維生素及鈣等成份。

ž發奶的要訣 不會只是單一問題,一定要配合每個細節都做好

1.放輕鬆保持心情愉快(如上班時可以看嬰兒照片/聽音樂)。不要盲目追奶喔!寶寶有喝飽最重要!

2.多親餵~親餵的追奶效果最好 (如不能親餵請一定要學會手擠奶喔)

3.想要奶水增加沒有捷徑，唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到。

(凌晨是乳汁分泌最多的時候也有輔助) 但重點是媽媽的睡眠更重要。

4.充足的睡眠。

5.飲食調整:多喝湯湯水水多/多吃蛋白質高的食物/多吃發奶食物找到適合自己的發奶食物

，並避開退奶食物/水份攝取一定要足夠，一天至少喝2000-2500c.c.的水。

6.擠乳前先熱敷乳房(不塞奶狀況才可以熱敷喔)或是喝溫開水300-500CC。

7.輕柔的按摩,或可以請家人幫忙按肩頸及背部,讓自己放輕鬆。找出可刺激奶陣方法

8.適時補充卵磷脂每天1200-2400mg (卵磷脂是讓乳汁不黏稠,幫助乳汁順暢,並不是發奶品,但可預

防乳腺阻塞)

ž小常識:

*泌乳激素主要是刺激乳腺細胞來製造奶水。有效的將乳汁盡可能排出後,泌乳激素會開始分泌乳汁。
*泌乳二週之後,依據寶寶須求來分泌,所以寶寶吸多少就會分泌多少。
*泌乳激素的分泌有早晚差異，尤其產後媽咪夜晚入眠後，泌乳激素的濃度會上升許多。

因此，如果這段時間能讓寶寶吸吮而使媽媽乳頭受到刺激，加上夜間泌乳激素分泌濃度較高的因素，就會促使整體的母乳分泌量變得比較多。